Será que jogar videogame é prejudicial para a saúde? Como equilibrar o tempo de jogo com a atividade física?
Jogos de videogame estão cada vez mais populares, não importa como você olha para isso. A indústria está em constante crescimento e tem um público cada vez mais diverso. De acordo com as estatísticas mais recentes, a receita global de jogos de videogame ultrapassou os 150 bilhões de dólares em 2020, com a maior parte vindo de jogos para dispositivos móveis e jogos na nuvem. E não só isso, mas o número de jogadores ativos também aumentou consideravelmente, com cerca de 2,7 bilhões de jogadores ativos em todo o mundo.
Com muitos jogos agora incluindo recursos de jogo em equipe e comunicação em tempo real, ficando cada vez mais acessíveis, sendo disponíveis em diversas plataformas, desde computadores e dispositivos móveis, até consoles de jogos e até mesmo navegadores da web. Isso significa que mais pessoas do que nunca têm acesso a jogos de videogame, independentemente de onde estejam ou do que estejam fazendo.
Mas, é claro, os jogos de videogame também são alvo de críticas, principalmente por seus possíveis efeitos negativos na saúde e no bem-estar. A pesquisa tem sugerido que o uso excessivo de jogos de videogame pode levar a problemas de saúde física e psicológica, como dores de cabeça, problemas de visão e ansiedade. Além disso, os jogos de videogame também são frequentemente criticados por seus conteúdos violentos e por sua capacidade de causar dependência.
Os jogos de videogame são uma forma divertida e emocionante de passar o tempo, mas é importante lembrar que eles também podem ter um impacto negativo na saúde se não forem usados de forma equilibrada. Sentar por longos períodos de tempo pode levar a problemas de saúde, como obesidade, problemas cardíacos e dores nas costas. Além disso, o uso excessivo de jogos de videogame também pode levar a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
De acordo com o artigo “The Impact of Physical Exercise on Cognitive and Motivational Factors in Video Games” de Dr. Jocelyn Faubert, professor de psicologia da Universidade de Montreal e especialista em jogos de videogame e atividade física, “o exercício físico pode melhorar a capacidade cognitiva e motivacional dos jogadores de videogame, além de ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade relacionados ao jogo e melhorar a saúde física”. Este estudo sugere que a incorporação de atividade física na rotina dos jogadores de videogame pode ter benefícios significativos para sua performance nos jogos e saúde geral.
Para minimizar esses riscos, é importante incorporar a prática de atividades físicas em sua rotina diária, além de estabelecer limites de tempo para o uso de jogos de videogame. A atividade física regular pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a flexibilidade e o equilíbrio e aumentar a resistência. Além disso, a prática de atividades físicas pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode ser útil para aqueles que se sentem ansiosos ou deprimidos devido ao uso excessivo de jogos de videogame.
De acordo com o livro “Game-changer: How to Stay at the Top of Your Game and Stay Healthy and Fit” de Dr. Mark Roozen, fisioterapeuta e especialista em saúde esportiva, “os jogadores de videogame profissionais podem equilibrar sua rotina de jogos com atividade física e saúde para melhorar sua performance e bem-estar geral”. Em seu livro, o autor apresenta estratégias e dicas para os jogadores de profissionais manterem uma boa saúde física e mental enquanto desfrutam de sua paixão pelos jogos.
Há várias coisas que as pessoas podem fazer para melhorar a relação entre jogos de videogame e saúde:
- Estabelecer limites de tempo: é importante estabelecer limites de tempo para o uso de jogos de videogame e garantir que você esteja passando tempo suficiente com outras atividades e com as pessoas importantes na sua vida.
- Incorporar atividades físicas na rotina: a prática regular de atividades físicas pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a flexibilidade e o equilíbrio e aumentar a resistência, como por exemplo: caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, dançar, jogar esportes e musculação.
- Adotar uma postura correta: é importante manter uma boa postura ao jogar jogos de videogame e evitar o uso prolongado de dispositivos de jogos sem descanso adequado.
- Seguir uma dieta saudável e equilibrada: é importante manter uma dieta saudável e equilibrada e se hidratar regularmente para garantir que o corpo esteja recebendo os nutrientes e líquidos de que precisa.
- Pesquisar sobre os jogos: antes de jogar, é importante pesquisar sobre o conteúdo do jogo e avaliar se ele é apropriado para a sua idade e se está de acordo com suas crenças pessoais.
- Converse com especialistas: Se você sente que está tendo problemas de saúde relacionados ao uso de jogos de videogame, é importante conversar com um médico ou um profissional de saúde mental para obter ajuda.
- Conecte-se com outros jogadores: Jogar jogos de videogame pode ser uma maneira divertida e emocionante de se conectar com outras pessoas, então se conecte com outros jogadores e jogue jogos online ou participe de eventos de jogos.
Então, se você é um jogador de videogame, lembre-se de que a prática de atividades físicas é tão importante quanto jogar seus jogos favoritos. Não importa se você é um jogador profissional ou amador, a atividade física pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar e garantir que você esteja no top 10 do rank. Além disso, a prática de atividades físicas pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode ser útil para aqueles que se sentem ansiosos ou deprimidos devido ao uso excessivo de jogos de videogame.
Segundo Dr. Michael L. Silk, professor de psicologia da Universidade de Loughborough e líder do grupo de pesquisa em saúde e atividade física em jogadores de videogame, “incorporar atividade física regular na rotina dos jogadores de videogame profissionais pode melhorar sua saúde física e mental, aumentar sua resistência e ajudar a reduzir o estresse.”
Em resumo, os jogos de videogame podem ser uma forma divertida e emocionante de passar o tempo, mas é importante lembrar de equilibrar o uso deles com a prática de atividades físicas e outras atividades para manter um bem-estar físico e emocional.
Então, vamos lá, gamers! Deixem os jogos de lado por um tempo e vão se mexer, ajuda a manter a saúde em dia e te deixa com mais energia para jogar ainda mais!
Martus Jonathan Leão Amaral
Formado em Educação Física, 2008 pela FEFISO
Formado em Gestão Esportivo, 2022 pela Universidade Cruzeiro do Sul
Cursando Nutrição, 3° Semestre, pela Anhanguera
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